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孩子考试前总会失眠,用什么方法可以改善这个问题?
1、第四 运用心理调整的方法 如果以上做法都不奏效,说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、最担心的问题,然后计划一下。
2、可以***取强制的方法,将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物,如远景,图画,宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物,这样避开烦躁的情绪,或许你会在周围的事物上受到启发。
3、借助药物。如果高考焦虑症的问题,十分严重,甚至导致考生出现了失眠,情绪极度焦虑等问题,考生可以在医生的帮助下通过药物进行调节,这一种做法,可以帮助考生在短时间之内缓解紧张,焦虑情绪。不要牺牲睡眠时间来学习。