大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉的科学研究有哪些项目的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肌肉的科学研究有哪些项目的解答，让我们一起看看吧。
肌肉分短跑和长跑的么？
经验告诉我们，长跑运动员和短跑运动员肌肉纬度的大小是不同的，但是你可能不知道，他们连肌肉的类型也有差别。虽然说人体的肌肉数量是相同的，都是600多块，表面上看也没什么不一样，但是实际上，他们在颜色上还是有差别，仔细看你会发现，一部分肌肉颜色较白，另一部分肌肉颜色较红。科学家对这两类肌肉再进行深入研究后发现，这两类肌肉的收缩速度是不一样的，神经支配方式也不一样，分别由不同大小和类型的神经支配，内部物质的含量和代谢的方式也有区别。总的来说，颜色较白的肌肉（白肌）的收缩速度较快，力量较大，因此又被称为快肌，而颜色较红的肌肉（红肌）收缩速度较慢，但持续工作能力较好，被称为慢肌。收缩速度和力量的不同决定了红肌和白肌表现出来的运动能力也不一样。在对长跑运动员和短跑运动员的肌肉分析中发现，长跑运动员中红肌含量较高，其中又以马拉松运动员为最，他们身体上红肌的百分比竟占所有肌肉比例的80％；而短跑选手却与此相反，优秀短跑和跳跃运动员的白肌平均也能占所有肌肉的79％，其慢肌比例只占21％。这些结果表明，运动能力具有遗传性，有些人天生红肌含量较多，耐力水平可能相应的也较高，而白肌含量较多的人可能天生在速度和力量方面会表现出优势。需要指出的是，这两类肌肉在人体内的比例是可以改变的，通过细致的观察发现，白肌也分为两种类型，一类是纯粹的白肌，而另一类白肌的颜色偏向红色，这类肌肉有可能会向红肌或更前一类白肌转化。转化的条件取决于训练类型，如果对这类肌肉进行快速力量训练，它可能会变成纯粹的白肌，而如果进行耐力训练，它可能会转变成红肌。
人体长肌肉的极限是多少？每个月最多长多少公斤？
人体之间的差异是巨大的，有25-50%的训练成效由基因决定。
2014年，英国伯明翰大学做了一个超过2000人的调查研究，有20%的人对于运动带来的反应极其缓慢——称为低运动敏感度人群，有15%的人对于运动带来的适应极其良好——属于高运动敏感度人群，那么奥运冠军就是在这类人里面；最后65%为普通运动敏感度人群。
也就是说，两个人如果不是孪生兄弟，就算身高、体重、种族相同，做一个相同的训练计划和相同的饮食，也会出现完全不同的训练结果。
当然，如果你说极限的话，要看你用不用外源性激素咯，每个人的激素水平也决定了肌肉的上限，如果只是自然健身的话，那么激素水平也和每个人的特异性有很大关系。
当然，就算使用外源性激素，每个人的差异也是很大，作为一个普通健身爱好者，没必要追求增肌的极限，如果你要参加比赛或者你有这样的追求——你喜欢就好。
在专业书籍《运动生理学》《体能训练概论》里面都有提到，一个人合理的体重变化是每周0.7-1%的体重，这个体重范围可以是增或者减，在这个范围内：增——会尽量少增加脂肪，减——可以少流失肌肉。
至于有超过这个范围的人，当然存在很多的特异性，任何的数据只反映普片性。当然也涉及到新手红利效应（没有训练经验的人在开始的时候的效果很好）和天花板效应（丰富训练经验的人继续进步的空间很小）。
根据具体的统计数据，第一年增肌，最多可以增长8-11公斤肌肉，第二年可以增长4.5公斤肌肉，第三年可以增长1.5公斤肌肉，然后逐年递减，直到每年增加1斤以内的肌肉量，因为在我们人类的DNA中，设定了一个肌肉增长的最大阈值，自然状态下当达到这个最大阈值时，无论通过什么手段，肌肉都不会再增长，这就是所谓的人体长肌肉的极限。
有天赋的人，5年就可以达到这个肌肉增长的极限值，一般人，只要坚持不懈的训练，10年也可以做到。以笔者为例，第一年增肌期增长了18斤肌肉（9公斤），第二年增长了6斤肌肉，基本上接近统计数字。
著名健体***乌利塞斯，用了十年时间，练就了接近人体极限的肌肉，可见修成正果并不是一件容易的事情。
一般健身者很少有全年增肌的，笔者就是增肌8个月，减脂4个月，如此循环，当然全年增肌也不是不可以，只是很少有人会去这么做，所以很难去计算每个月增加了多少肌肉量，最多只能计算一个平均值出来。
以上数据都是建立在自然增肌的基础上的，如果我们通过一定的技术手段，就可以突破这个所谓的最大阈值，比如注射药物。
通过注射药物人类可以轻易突破最大阈值，使肌肉超出人体极限，继续生长，比如职业的健美运动员，他们的肌肉远远超过自热状态下的健身者。
我们不是专业的运动员，不要去追求职业运动员那种体型，他们为了追求肌肉的最大化，通过注射药物，拥有了自然界不允许人类拥有的巨大肌肉，他们也因此付出了巨大的代价甚至是生命。健身就是在打一场持久战，很可能打了一辈子也没有结束，重点并不是结果如何，不是我们最终练出了多大的肌肉，重要的是，我们在健身的过程中，获取的快乐。
正常成年人一个月200g~300g（纯肌肉 并非体重，里面水分太多 和因高热量堆积的脂肪 ）已经是专业的训练强度 饮食和休息（肌肉合成主要还是休息时） 而个人的睾酮素 等身体素质不同下都会有所增长的。
而新手的三个月左右的 新手区会有更大增长，22岁左右的一下的可以忽视一下，毕竟他们会长得略快点
遗憾的是：而人体肌肉 大概在54周岁 几乎会停止合成了 而长久的锻炼能保持 减少肌肉流失
胸部肌肉训练每个动作到底做几组？
接下来我从四个细节方面来详细讲解这个问题：
1、训练到什么程度就是自己的训练强度够了。
2、为什么推荐1小时内解决，科学依据列举，如何更高效的提高强度。
3、根据自己的身体状态如何去调整训练***，来自《施瓦辛格健身全书》的读后感，以及自己的调整感受。
4、来自各种大神的***分享，以及个人解读。
这个是最关键的一点。
题主说了一点就是“我曾经每个动作5组但是感觉效果不太好！自己上网查，也是众说纷纭，有说肌肥大每个部位20组！有说每个部位10组，我如果我胸部上中，加上夹胸训练，每个动作5组的话，不到40分钟就结束了！还有很多力气没用完！”
到此，以上就是小编对于肌肉的科学研究有哪些项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉的科学研究有哪些项目的3点解答对大家有用。
