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血压的家庭监测怎么做？
按照《中国高血压基层管理指南》的要求，对新诊断的或未达标的高血压，建议连续监测家庭血压７天，每天６：００－９：００和１８：００－２１：００各１次，每次测量２～３遍取平均值，两次测压间隔１分钟；去掉第１天血压值，仅计算后６天血压值，根据后６天血压平均值，为治疗决定提供参考。
血压达标稳定后，建议每周固定１天自测血压，于早上起床后１小时，服降压药前测坐位血压。血压不稳定或未达标的，建议增加家庭血压测量的频率。
测量血压时，需要至少安静休息５～１０分钟，取坐位，袖带绑缚于上臂，并放在桌子上。测压时要保持安静，不讲话，不活动，两次测压间隔１分钟。
对于血压计的选择，推荐使用经国际标准认证合格的上臂式自动（电子）血压计。为什么水银血压计被淘汰了？因汞（水银）会对环境造成污染，故应积极推荐使用经国际标准认证合格的上臂式自动（电子）血压计。
如何诊断高血压？在未用抗高血压药的情况下，非同日３次测量，收缩压≥１４０和（或）舒张压≥９０毫米汞柱，可诊断为高血压。患者既往有高血压史，现正在服抗高血压药，虽血压＜１４０／９０毫米汞柱，仍诊断为高血压。
数据统计，我国患有高血压的患者已高达2.7亿人次，其发病率高达25.2%。
但，因高血压在生活中很常见，很多人对此病并不是很上心。
血压长期控制不当，会导致脑出血、脑梗等心脑血管疾病，甚至因此发生猝死。
高血压为何会导致脑出血？
血压长期过高，会导致脑部小动脉血管发生病理***变，导致部分动脉血管壁发生玻璃样化或纤维化。
甚至导致动脉局灶性出血、缺血以及坏死诱发脑梗的出现。
此外，患有高血压的人情绪过于激动、劳累，导致本就脆弱不堪的血管在压力的作用下破裂，导致脑出血的出现。
多发生在豆纹动脉、丘脑穿通动脉、丘脑膝状动脉、脉络丛后内动脉等部位。
家庭自我测量血压简称自测血压，受测者在诊室外的其它环境所测量的血压,一般指家庭自测血压。自测血压可获取日常生活状态下的血压信息。可帮助排除白大衣性高血压（有些患者在医生诊室测量时血压升高但医务人员不在场时血压正常）、检出隐蔽性高血压， 对增强患者诊治的主动参与性、改善患者治疗依从性等方面具有优点，现已作为测量血压的方式之一。
自测血压可获取日常生活状态下的血压信息
但对于精神焦虑或根据血压读数常自行改变治疗方案的患者，不建议自测血压。
对新诊断的高血压，建议家庭自测血压连续7 天，每天早晚各一次,每次测量3 遍；去掉第一天血压值,仅计算后6 天血压值,，根据后6 天血压平均值，为治疗决定提供参考。
血压稳定后，建议每周固定一天自测血压，于早上起床后1小时，服降压药前测坐位血压。
高血压患者一项最基本的管理就是血压自我监测，那么日常到底该如何监测呢？主要需要注意以下几个方面：
1、血压计的选择。根据高血压指南，推荐选择认证的上臂式电子血压计。很多人认为电子血压计不准，其实或者是因为选用的电子血压计不合格（如未经认证或选用腕式血压计等），或者是没有定期校正。所谓认证是指电子血压计有欧洲高血压学会（ESH）、英国高血压学会（BHS）或美国医疗器械促进协会（AAMI）认证标识，而且必须要有中华人民共和国制造计量器具许可证（MC）。电子血压计要每半年校正一次。
2、 量血压的频率。如果是初次服用降压药、降压药物刚调整、血压尚不稳定的高血压患者，应早、晚各测一次，早晨选在起床小便后，未服药时，晚上选在睡觉前。连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。血压稳定控制者每周选1～2天，早晚各测量1次。像题主这样如果血压已经达标且很稳定的，可以选择每周选选1～2天，早晚各测量1次监测血压。
3、 测血压的姿势。除非卧床病人，一般选择坐位。坐于有靠背的座椅上，双脚自然着地，避免双腿交叉。基于这种测法主要是因为医院多***用坐位测血压，与医院保持同样的测量姿势便于对比。
4、测血压的左、右手选择问题。首次量血压时左、右手都应该测，然后哪边的数值高以哪边的为准，以后也一直测量此侧肢体的血压。
高血压是最常见的慢性疾病之一，几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。以前高血压人群主要集中在高龄阶段，如今可以说是“老中青”一视同仁了。最新数据显示，我国≥18岁成人高血压患病率为23.2%，患病人数总计达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压！
高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累蚕食心血管系统。研究显示，高血压造成了50%的患者心血管病发病和20%的患者心血管病死亡，对家庭社会带来了沉重的负担，我们必须正视这个“沉默的杀手”！
随着人们对高血压的认识越来越全面，更多的注意力也从治疗转向预防。定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况，是不可或缺的一个环节。
